10种行为让你赶走抑郁

10种行为让你赶走抑郁 [标签:url] [标签:科室] 人总不会365天都那么快乐的，有时候我们常看见身边的朋友很很不快乐，总是有心事。这时候你可以告诉他们只需10个行动就能让自己保持永久快乐。怎样让自己的心理更舒适呢?我们不仅要时刻保持心灵乐观向上的天性，还要适时清理心理垃圾，才能让自己一直过得舒适。下面将介绍几个好方法，让你在享受当中不知不觉的清除郁闷之气，留下神清气爽的自己吧。 1、学会留心 活在当下，与其担心明天要做的事，还不如更加关注当下。 2、大声欢笑 咯咯地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。 3、去睡觉吧 每天睡个午觉，或是晚上8点钟就带着一本好书到床上，阅读一小时，然后关灯睡觉。 4、消除杂乱 试想，如果你的桌面上堆满报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且信用卡已严重超支，那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松，恐怕都不太可能吧?打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真地思考，只要你专注你现在正在做的事。 5、列张清单 想要整理思绪、平复心态，比较好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。