详解抑郁症治疗方法

详解抑郁症治疗方法 核心提示: 　　在我们日常的生活中，抑郁症患者是普遍存在的，可能你身边的一位朋友、亲属就是抑郁症患者。抑郁症不但会给人们带来强烈的精神折磨，严重的抑郁症还会让人产生轻生的念头。所以，掌握一些通用的抑郁症疗法，对我们是很有好处的。下面，就和小编一起来学习一下抑郁症的治疗方法。 营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。 行为疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。 上文中所讲述的两种抑郁症治疗方法都是非常使用简单的，只要注意饮食和锻炼，就能够取得不错的治疗方法。也希望大家能够亲力亲为，亲自向亲戚朋友们推介这些小方法，希望能够帮助到有需要的人。